Спорт при варикозе: какими видами спорта можно заниматься

Неправильный образ жизни, а именно чрезмерные или недостаточные физические нагрузки отрицательно сказывается на общем состоянии организма. В первую очередь от таких нарушений страдает сосудистая система, первые изменения будут заметны уже на ранних стадиях. Именно гиподинамия является распространенной причиной, провоцирующей развитие варикозного расширения вен нижних конечностей. Но появление патологии не означает полный запрет на спортивные нагрузки. Легкие тренировки и отдельные виды спорта наоборот способствуют улучшению самочувствия и позволяют замедлить течение патологического процесса. 

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Часто при варикозе вен пациенты стремятся отказаться от физических нагрузок полностью, чтобы не усугублять течение заболевания. Врачи-флебологи считают такой подход абсолютно неверным, подобные действия ухудшают прогноз. Активный образ жизни и правильное питание – основа лечения варикоза. Правильно подобранные нагрузки помогают: 

• повысить скорость кровотока; 

• убрать венозный застой; 

• укрепить мышцы нижних конечностей; 

• снять болезненность и отечность;

• снизить массу тела; 

• улучшить настроение. 

Чтобы спорт при варикозном расширении вен нижних конечностей приносил только пользу, необходимо предварительно консультироваться с лечащим врачом. Специалист поможет подобрать подходящий вид нагрузки и сможет корректировать составленный план, учитывая особенности протекания заболевания у конкретного пациента. 

Спорт на разных стадиях варикоза

При выборе оптимального вида спорта и определении уровня спортивной нагрузки обращают внимание  на несколько факторов: 

• пол пациента; 

• возраст; 

• наличие хронических заболеваний; 

• стадия варикоза вен.

Именно последний фактор при выборе подходящих нагрузок является ключевым. Он позволяет установить подходящую интенсивность нагрузки и подобрать упражнения, которые принесут пользу, но не причинят вреда. 

Стадия I

При заболевании, протекающем на начальной стадии, выраженные нарушения кровотока отсутствуют, есть только визуальные изменения в виде заметной капиллярной сети. Варикоз в это время протекает без каких-либо  симптомов и не провоцирует осложнений, что позволяет пациенту прибегать к различным спортивным нагрузкам с небольшими и умеренными усилиями на ноги. 

Стадия II

Начиная со второй стадии проявления варикозного расширения вен становятся более заметными. У пациента наблюдается расширение вен до 3 мм, появляется усталость, в конце для прослеживается выраженное жжение. Несколько улучшить состояние помогает аквааэробика, йога, плавание. После консультации с врачом может быть принято решение о занятии спортивной и скандинавской ходьбой и даже легким бегом. 

Стадия III

При третьей стадии варикоза проявляются значительные гемодинамические проявления заболевания. У пациентов часто усиливается венозный застой, может проявляться отечность нижних конечностей, человек быстро утомляется, в ночное время его беспокоят судороги.

Возможность получения нагрузок любого типа необходимо обсуждать с врачом. Как правило, специалисты разрешают заниматься плаванием, делать легкую зарядку. На пользу пойдут непродолжительные прогулки в парке. Любые тренировки должны проходить после подбора компрессионного белья. 

Также пациент должен самостоятельно оценивать свое состояние. После спортивных нагрузок самочувствие должно улучшиться. Если после тренировок в ногах появляется тяжесть большей интенсивности, занятия следует прервать и дополнительно обратиться к врачу. 

Рекомендации и правила занятий спортом при варикозе

Чтобы занятия приносили только пользу и не отягощали течение варикозного расширения вен, пациент должен придерживаться определенных правил безопасности: 

1. Использовать компрессионное белье (гольфы, чулки, колготы) или эластичные бинты. Это позволит снизить нагрузку, приходящуюся на расширенные вены. Чтобы эффект был максимально выраженным необходимо правильно определять размер белья и степень компрессии. Рекомендации по выбору даст врач флеболог на очной консультации. 

2. Пить много воды во время занятий. Это обязательно условие, которое позволяет избежать обезвоживания, приводящего к повышению вязкости крови. Изменение основного свойства крови опасно не только для здоровья, но и для жизни. Повышение вязкости крови – основная причина тромбоза. 

3. Избегать продолжительного пребывания в одном положении и подъема тяжести. Силовые упражнения допустимы только при варикозе, протекающем на первой стадии, при условии, что они будут выполняться в положении сидя или лежа. В запущенных случаях подобные занятия недопустимы и могут стать причиной опасных последствий. 

4. После тренировки или любой физической нагрузки рекомендуется лечь на спину и приподнять ноги вверх.  Это нужно для обеспечения стимуляции оттока крови из вен и снижения нагрузки на сосуды нижних конечностей. Проделывать это полезно и после трудового дня. 

При выполнении физических упражнений важно прислушиваться к состоянию своего организма. Если возникает болевой синдром, дискомфорт, судороги, появляются признаки недомогания, работу следует прекратить. Выполнять разрешенные упражнения можно самостоятельно в домашних условиях или под контролем тренера. Последний вариант медики называют предпочтительным, поскольку тренер может контролировать интенсивность нагрузки и корректировать ее в случае необходимости. 

Рекомендуемые виды физической нагрузки

При заболеваниях вен советуют отдавать предпочтения видам спорта, которые не создают высоких нагрузок на сосуды. Наиболее безопасными считают: 

1. Плавание и аквааэробика. Вода обеспечивает необходимое компрессионное действие, усиливает циркуляцию крови, благодаря чему предотвращается венозный застой. 

2. Спортивная ходьба. При варикозе 1 и 2 степени будет эффективной. Любые пешие прогулки в умеренном темпе полезны для работы сердца и сосудов. Длительность такой тренировки должна составлять 30-40 минут. 

3. Езда на велосипеде. Занятия допустимы только в компрессионном белье. Велопрогулки должны проходить по ровной местности. 

4. Бег трусцой. Скорость должна достигать 7-8 км в час. Такое занятие обеспечит дополнительную стимуляцию кровообращения, повышает тонус сосудов и улучшает общее состояние человека. 

5. Гольф. В связи с постоянными перемещениями по игровому полю, гольф является аналогом спортивной ходьбы, потому может применяться для разнообразия спортивной нагрузки. 

6. Гимнастика. Существуют специальные комплексы гимнастических упражнений, разработанные флебологами. О том, какие конкретно варианты упражнений можно выполнять, следует спросить у врача. 

В отдельных случаях пациенты с варикозом могут заниматься танцами, фитнесом, стретчингом, заниматься на тренажерах. Решение в таком случае принимается индивидуально. Также флебологи часто рекомендуют людям с варикозом сочетать физические тренировки и дыхательные практики. 

Запрещенные виды спорта

При варикозном расширении вен нижних конечностей под запретом такие виды спорта: 

• футбол;

• хоккей;

• баскетбол;

• большой теннис;

• тяжелая атлетика; 

• степ-аэробика; 

• бодибилдинг; 

• различные виды единоборств; 

• катание на скейте и сноуборде; 

• прыжки на скакалке; 

• быстрый и интенсивный бег;

• прыжки в высоту и длину; 

• мотоспорт;

• конные прогулки. 

Также под запретом все экстремальные виды спорта. 

Крайне опасными для людей с варикозным расширением вен являются ударные нагрузки. Связано это с тем. Что  болезнь часто протекает совместно или может переходить в тромбоз. Опасность ударной нагрузки в том, что она может спровоцировать отрыв тромба. Подобное обстоятельство представляет угрозу не только для здоровья, но и для жизни человека. 

Можно ли заниматься спортом после операции

После удаления варикоза заниматься спортом не запрещено, но важно полностью пройти реабилитацию. Когда можно вернуться к тренировкам, и с каких занятий следует начать скажет врач. Чаще всего возобновить занятия можно через 2-3 недели после вмешательства, точные сроки восстановления активности зависят от объема операции и состояния здоровья человека. 

Спорт при варикозном расширении вен не противопоказан. Отдельные нагрузки наоборот способны улучшить состояние больного. Перед тем как начать любые тренировки следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возможных последствий и осложнений.